11月も下旬に入り、真冬のよう寒さになってきましたね！
冬といえば、クリスマスやお正月とイベント続き、、、
毎年ついつい食べ過ぎて、気がついたら太ってるなんて経験のある方、多いのではないでしょうか？？
今回は今から警戒すべき、お正月太りの予防法についてです！
素材の味を生かした体に良い料理というイメージが強いおせち。
ですが実際には、
・砂糖、みりんなどの甘味料が多い
・長持ちさせるための塩分が多い
・餅、栗きんとん、芋などの炭水化物が多い
などなど、高カロリーなものを多く含む料理なんです！
これは太るのも納得ですね……。
食べ過ぎを防ぐには、多くの種類をちょっとずつ食べるのが大事。
種類が多ければ満足感を感じやすいので、一口ずつ摘む程度で食べるのがオススメです！
お正月は３日間家でテレビ見ながらひたすらダラダラ……という方。
お気持ちはわかりますが、当然それもお正月太りの要因です。
とは言ってもお正月からランニングや筋トレはしたくないですよね。
そんな方は、イベントへ足を運びましょう！
初詣、初売りなどなど、お正月にしかやっていないイベントがたくさんあります。
家族や友達とみんなで楽しく出かけるだけでも運動不足の解消になります♪
お正月に限ったことではありませんが、身体の冷えは天敵です。
代謝が落ちたり脂肪を溜め込んでしまったり……。
そうならないために、防寒対策は徹底しましょう！
特に足元の冷えには要注意。
お風呂にゆっくり入り、上がったら厚手の靴下を履くなどの工夫を。
「気をつけていたつもりでもどうしても体重が増えてしまった！」
「ダイエットしたいけど会社が始まって時間がない！」
そんな方々には座って出来るトレーニング方法をご紹介します。
・太もも
椅子に浅く腰掛け、膝に5cm程のものを挟みます。
たったこれだけでも、長時間やっていると太ももがプルプルしてくるはず！
効いている証拠です♪
できるだけ長時間行いましょう。O脚改善にもつながります！
・お腹
椅子に座り両足を10cm程浮かせてキープ。
腹筋に結構効きます！
きつい人は何かに捕まってもOK！
30秒×3回を1日2セット行いましょう♪
いかがでしたでしょうか？？
お正月太りの予防法と解消法についてご紹介させていただきました！
こちらの記事を参考に、素敵な年末年始を過ごしていただけたら嬉しいです♪
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